Les activités sportives en appartement sont intéressantes pour ceux qui n’ont ni le temps ni l’envie d’aller dans une salle de sport. Il est bien mieux de s’habituer à faire un sport qui vous plaît dans le confort qu’offre votre appartement. Il faut reconnaître que c’est la qualité de l’entraînement et non sa quantité qui compte. En appartement, il existe plusieurs possibilités qui s’offrent à vous pour vous maintenir en forme. En voici quelques-unes.
Faire du pilates
Pratiquer du pilates à la maison est une chose toute simple du point de vue de l’organisation et de l’équipement. Un simple tapis posé au sol permet de pratiquer cet exercice. Vous n’avez pas besoin d’utiliser beaucoup de place non plus. Il faut juste pouvoir vous sentir bien dans la pièce où vous vous trouvez et vous faire aider d’un miroir qui vous montre si vous faites les bons mouvements ou non. Si vous ne savez pas faire du pilates, il existe de nombreuses vidéos sur internet qui vous permettront d’y arriver.
Toujours prendre les escaliers
Il est important de toujours prendre les escaliers au lieu de prendre les ascenseurs. Monter les escaliers est une excellente façon de perdre du poids en luttant contre la sédentarité et éviter ainsi des risques de diabète, d’hypertension artérielle et de stress.
D’ailleurs, lorsque vous montez les escaliers, vous travaillez beaucoup vos muscles. C’est également une activité qui aide à tonifier ses mollets, ses fesses ainsi que ses quadriceps. Elle permet aussi de réduire la masse graisseuse.
Faire appel à des équipements de sport à domicile
Avez-vous envie de bouger et de vous muscler alors que vous ne disposez pas du temps nécessaire ? Vous pourriez aménager une salle de sport chez vous en y intégrant les équipements nécessaires, dont un stepper, un tapis pour cardio-training et plusieurs autres équipements de sport. Vous pourriez même chercher les bons prix en utilisant ce comparateur.
Marcher le plus longtemps possible
Lorsque vous êtes en appartement, il y a ce reflex qu’il est nécessaire d’avoir, afin de maintenir une bonne forme. Vous devrez marcher le plus longtemps possible. Bien qu’on ne s’en rende souvent pas compte, le simple fait d’effectuer un bon nombre de pas chez soi contribue à avoir une bonne santé.
Évidemment, ce n’est pas facile à faire lorsqu’on ne dispose ni de jardin ni de terrasse, alors qu’on est dans un petit espace. Toutefois, vous pourriez vous efforcer à dégourdir vos jambes durant au moins quelques minutes toutes les heures. N’hésitez pas à saisir toutes les occasions pour faire bouger vos pieds. Lorsque vous téléphonez par exemple, vous devrez rester debout.
Puisqu’on a tendance à passer le clair de son temps assis chez soi, il est bien de réaliser des exercices d’étirement au moins une fois par jour. Étirez votre dos qui est souvent mis à rude épreuve durant vos journées de sédentaire. Étirez également vos jambes ainsi que vos bras. Vous gagnerez en souplesse et en détente.